フットサルは運動不足解消になる？
社会人におすすめの理由

フットサルが忙しい大人にも取り入れやすい理由と、無理なく続けるためのポイントを紹介します。

011. ゲーム形式だから自然と体を動かせる

フットサルは、ボールを追いかけたり、パスを受けるために動いたり、攻守を切り替えたりと、ゲームを楽しむ中で自然に体を動かせます。

ただ走るだけでは続きにくい方でも、仲間とパスをつなぎ、ゴールを目指す目的があると時間が早く感じられます。運動を「やらなければならないもの」ではなく、休日の楽しみにしやすいのが魅力です。

関連する内容は、「もう全然走られへんから…」そんな人こそフットサルへでも詳しく紹介しています。

022. 短いゲームと休憩を挟みながら楽しめる

個サルでは、短いゲームごとにチームを入れ替えたり、待ち時間に休憩したりしながら進めることが一般的です。長時間ずっと走り続けるわけではないため、自分の体力に合わせて参加できます。

久しぶりに運動する方は、最初から全力で追いかけず、早めに交代して水分を取ることが大切です。違和感や痛みがある場合は無理をせず、少しずつ体を慣らしましょう。

• 最初は出力を抑えてプレーする
• ゲームの合間に水分と休憩を取る
• 疲れる前に交代する

033. 仲間がいるから継続のきっかけになる

運動不足解消で一番難しいのは、始めることより続けることかもしれません。フットサルは、開催日に集まる仲間がいることで「また次も行こう」というきっかけが生まれます。

SERIE Wは一人参加の方も歓迎しています。最初は知り合いがいなくても、一緒にゲームをするうちに自然と会話が増え、顔なじみができていきます。

044. 自分のペースで始めれば大丈夫

運動不足だからといって、最初から以前と同じように動こうとする必要はありません。準備運動を丁寧に行い、守備で無理に追い切らない、疲れたら休むなど、自分のペースを優先してください。

SERIE Wでは、激しい接触や近距離からの強いシュートを避け、安全に楽しめる雰囲気を大切にしています。久しぶりの運動を始めたい方は、まず一度コートでボールを蹴ってみませんか。